怎么样的沙发坐着腰部舒服

沙发可以说是座位上最舒服的一个，很多家里的男人和女人下班后懒散地搬家，窝在沙发上看电视，玩手机，感觉特别舒服。事实上，舒适并不等于健康。如果你长时间坐在设计不好的沙发上，那对你的脊椎有害。

如果沙发太软，长时间坐会引起背部疼痛。当身体站立时，因为骨盆和腿帮助分担腰椎上半身重量，所以腰椎负荷相对较轻，但是当坐姿不同时，腿和骨盆休息，腰椎单独肩负上半身重量。这时，如果坐在柔软的沙发上，骨盆就会被埋葬，那么脊柱就不能与骨盆垂直，腰椎两侧的肌肉由于力量不均匀而自然易发痉挛，坐着时间会出现背部疼痛。

对于这种情况，建议及时更换沙发，选择软硬适中的沙发。如果你继续使用这样的沙发，你的臀部应该尽可能地移动，当你坐下，使你的背紧靠在沙发的背部，同时在你的背部和腰部之间的垫子。有些沙发坐得太高，人们坐起来后两只脚离开地面，躯干的重量在腿上，而背部肌肉张力，长腿和背部会感到疼痛，这样对脊柱不好，容易拉紧脊柱。而有些沙发坐面太低，膝盖不能弯曲，大腿的力表面缩小，再加上背部难以依靠背部，长时间坐会让人感到肌肉疼痛。

有些沙发区域太大，坐回不能完全放在沙发的后面，所以腰部因缺乏有效的支撑，腰肌处于持续紧张的收缩状态，容易引起腰肌拉伤。为此，还应在腰部加一个适当的枕头，不要让腰背悬挂。
而有的沙发靠背又太高。沙发靠背高，人坐上去之后，肩膀会习惯性的靠在靠背上，这时背部和腰部反而会脱离靠背而朝前屈曲。如此一来，整个后背与沙发的接触面就变小了，做的时间长了就容易产生腰背部疲劳。所以，在选择沙发时，要注意靠背的高度，当靠背位于肩和耳之间时，最好坐下来。

除了选择合理的沙发设计外,还要注意,不要长时间坐在沙发上,否则很容易造成腰椎脱位,导致腰部疲劳。尤其是那些背部和腿部有问题的人，坐着沙发会使腰椎脱位加重，刺激到相应的脊神经根时，会加重腰背痛的症状。